Quien más o quien menos, todas y todos hemos sufrido en algún momento los efectos de la ansiedad. Da igual si ha sido debido al exceso de trabajo, a su ausencia, a una situación complicada, o que ni siquiera hayamos localizado el motivo; nos une las largas noches con dificultad para conciliar el sueño, la irritabilidad o la irregularidad en el apetito. Pues hoy vamos a hablar un poco sobre este tema y cómo puede ayudarte el CBD con la ansiedad.
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Ansiedad: un problema de nuestro tiempo
Vamos a introducir al protagonista del post de hoy y, en cierto sentido, protagonista general de los últimos tiempos en los que el debate de la salud mental, los recursos que tenemos para cuidarla y su imagen pública está en auge: la ansiedad.
La ansiedad es un estado continuo de inquietud o miedo que puede estar provocado por situaciones de estrés o se puede no tener localizado el motivo. Se suele considerar que a partir de los 6 meses de ansiedad continuada se padece un trastorno de ansiedad generalizada, y se caracteriza por síntomas como sudoración frecuente, alteración de apetito y sueño o incapacidad para concentrarse. El origen de esta patología aún no se ha desenmarañado, pues se sabe que hay factores genéticos, conductuales, bioquímicos y sociales. Para hacernos una idea de la situación, echemos un vistazo a los resultados de este estudio de la Base de Datos Clínicos de Atención Primaria en España. En él se habla largo y tendido sobre lo alarmante de la situación con los distintos trastornos que estudia. Para el caso, afirma lo siguiente:
“El problema de salud mental más frecuente es el trastorno de ansiedad que afecta al 6,7% de población (8,8% en mujeres, 4,5% en hombres). Si se incluyen “signos/síntomas de ansiedad” la cifra alcanza el 10,4%. Su frecuencia es relativamente estable a lo largo de la edad adulta: entre el 10 y el 12% de las mujeres entre 35 y 84 años tienen registrado este trastorno, y alcanza el 16-18% cuando se incluyen los síntomas”.
Se trata, como se puede ver, de una cantidad significativa de personas, máxime teniendo en cuenta que en estos datos se cuentan solamente personas con tarjeta sanitaria que han acudido a su centro de atención primaria por estos motivos. Por último, echando un vistazo al gráfico de abajo incluido en el informe mencionado, podemos ver hasta que punto es algo más presente en las mujeres y como es un problema que atraviesa todas las edades de forma transversal, desde la juventud hasta la senectud.
Ansiedad y estrés: parecidos, pero no iguales
Anteriormente hemos dicho que la ansiedad puede estar causada por el estrés. Como ya habrás imaginado, no son lo mismo. El estrés aparece ante una tarea o problema que sentimos que nos abruma o que compromete nuestra seguridad y, aunque inicialmente nos da energía y atención para sobrellevarla, puede a la larga generar fatiga y malestar. La ansiedad por otra parte se relaciona más con el sentimiento de angustia y no tiene porqué eliminarse una vez desaparece el elemento estresante. Hay tipos de ansiedad con diferentes características: desde el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) hasta los trastornos de ansiedad social o o las fobias específicas. Si te interesa leer más sobre los distintos tipos de trastornos que hay relacionados o sus tratamientos, puedes encontrar más información en esta página de la Sociedad Española de Medicina Interna y en esta página de la Oficina para la Salud de la Mujer.
CBD y ansiedad, ¿puede ayudarnos?
Ya hemos hablado sobre la ansiedad y sobre los tipos básicos que hay, así como de su diferencia con el estrés. Ahora es el turno de hacer una breve presentación del CBD (por si a alguien se le escapa lo que es) y explicaremos si puede ayudarte o no con tus síntomas de la ansiedad.
Pero antes de comenzar, hay que hacer un disclaimer que se repetirá a lo lago del artículo: ni el CBD ni ninguna de las sustancias de las que se hablen aquí son consideradas medicamentos, independientemente de que puedan o no ayudarte. Lo que es o no un medicamento y su correcta posología lo determina las autoridades médicas y, si tienes síntomas propios de ansiedad o cualquier otra enfermedad, se recomienda encarecidamente consultar y seguir las indicaciones de un médico.
Dicho esto, ¡vamos a comenzar con la presentación del CBD!
¿Qué es el CBD?
Ya hemos hablado muchas otras veces de qué es el CBD. Para el caso, lo que tienes que saber es que es el cannabinoide no psicoactivo más famoso del cannabis. Esto, junto a otras sustancias, permiten elaborar productos como aceites, geles o flores de la planta no psicoactivos con propiedades tan interesantes como:
- Antiinflamatorio.
- Analgésico.
- Neuroprotector.
- Previene las nauseas.
- Ansiolítico.
- Ayuda a conciliar el sueño.
Si quieres saber más sobre el CBD y otros cannabinoides, aquí puedes leer sobre el tipo de plantas que los contienen, aquí hablamos sobre THC y CBD y aquí hablamos un poco sobre CBG, otro cannabinoide muy interesante.
¿Cuánto sabemos del CBD para la ansiedad?
Ya hemos visto que es el CBD, y que entre sus beneficios tiene precisamente el de ansiolítico. Ahora vamos a ver en que estado se encuentran los estudios que avalan dichas propiedades. Al igual que con el efecto del CBD en otras dolencias, el número de investigaciones publicadas no ha dejado de aumentar en los últimos años. Esto no quiere decir que sea recomendable usarlo como tratamiento para una dolencia o que pueda sustituir ninguna recomendación médica.
Aunque el interés por el uso del CBD para la ansiedad ha crecido, la evidencia de la que disponemos, como en otros muchos temas relacionados con el CBD, es limitada. Por eso, para saber si el CBD es bueno para la ansiedad podemos ver qué dicen tanto los consumidores como los científicos hasta el momento.
Ansiedad y CBD, ¿Qué dice la ciencia?
Como empieza a haber un numero considerable de trabajos científicos, puede ser buena idea acudir a las últimas revisiones. Aquí tienes una de 2024 que incluye estudios de consumo de CBD en casos de trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de estrés postraumático (TEPT), sujetos sanos y otras enfermedades. Concluye que, aunque hace falta más estudios controlados, hay que señalar que el CBD puede potencialmente mejorar algunos padecimientos como el trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia y casos de abusos de sustancias.
También podemos echar un vistazo a esta otra revisión, también de 2024, donde se se concluye lo siguiente para los desórdenes de ansiedad y CBD:
Se ha demostrado en sujetos sanos que el CBD reduce los síntomas de la ansiedad. Debido al papel prominente del sistema endocannabinoide en la regulación del estrés, y a la estrecha relación entre estrés y ansiedad, se ha especulado que los efectos sobre el estrés pueden redundar en la reducción de ansiedad.
También enfatiza de nuevo la necesidad expresada por distintos autores de aumentar el número de ensayos clínicos.
Podemos ver que en general las revisiones apuntan a un potencial uso del CBD para paliar los síntomas del estrés, y con ello puede ser que de la ansiedad. Si en vez de a revisiones queremos acudir a estudios concretos, aquí puedes encontrar uno interesante de 2019 de la Asociación de Psiquiatría de Brasil. En él se exponen a 57 sujetos sanos a la prueba de dar un discurso en público con placebo o dosis de CBD de 150mg, 300mg o 600 mg. Durante la prueba analizan al sujeto con una escala de valoración del ánimo y otras medidas como presión sanguínea o ritmo cardiaco, y el resultado es que aquellos con 300 mg de CBD redujeron significativamente su estrés durante el discurso. Esto está en consonancia con otros estudios y muestra que los efectos de CBD tienen una gráfica en forma de “U”, es decir, el estrés disminuye más cuanto más CBD se consuma hasta llegar a una cantidad óptima, a partir de la cual los efectos dejan de aumentar e incluso disminuyen.
Por último en lo que respecta a estudios, por poner uno que no sea sobre individuos sanos, puedes ver este de 2022. En él 31 jóvenes con desórdenes de ansiedad y que no mejoran después de terapia cognitivo-conductual y/o tratamiento antidepresivo, reciben dosis diarias de 800 mg de CBD. Los síntomas depresivos y el estrés se redujeron significativamente pero, con esa dosis, una parte importante de los sujetos padecieron síntomas como cansancio. Concluye que estos resultados son prometedores y que los efectos adversos no estuvieron fuera de lo esperado, pero que hace falta más ensayos.
Lo que opinan los consumidores del uso de CBD para la ansiedad
Si queremos centrarnos en las opiniones y testimonios de personas que han usado CBD para la ansiedad, podemos ir a encuestas como esta de 2021. En ella se encuesta online a 387 sujetos acerca del motivo de uso de CBD y de su percepción a partir de tomar dosis bajas en comparación con los estudios vistos hasta ahora (en torno a 50 mg al día), la mayoría mediante gotas sublinguales. La ansiedad es el primer motivo de consumo de CBD para la ansiedad con un 42.6% de usuarios, siendo la segunda problemas de sueño. El estudio concluye, entre otras cosas, que el CBD fue eficaz para el estrés y los problemas de sueño entre aquellos usuarios que padecían esos problemas.
También podemos ver esta noticia sobre los resultados de este estudio llevado a cabo por la Universidad de Colorado. En él se suministran dosis controladas a 300 personas, de las cuales algunas son consumidores habituales y otras no. Al final del mismo todos los grupos reportaron mejoría en los síntomas de la ansiedad, siendo estos unos resultados prometedores.
¿Es bueno el CBD para la ansiedad?
Hemos visto a lo largo del artículo tanto la evidencia que hay sobre el uso del CBD para los síntomas de ansiedad como las opiniones de los consumidores. Aunque ya hemos dicho que no es un medicamento reconocido, parece que los datos apuntan en una dirección prometedora. Los estudios y las encuestas sugieren que puede aliviar los síntomas e incluso que puede ayudar a reducir el uso de otras sustancias y medicamentos que tienen efectos secundarios más agresivos. Como en el caso de la investigación del uso de cannabinoides para otras dolencias, aún faltan trabajos y estudios que consoliden la evidencia.
Cómo consumir CBD para la ansiedad
Antes de explicar los distintos productos por los que se pueden optar, voy a recordar una última vez que ni son un medicamento ni sustituye las indicaciones de un médico. Además, si tomas algún tipo de medicación (para la ansiedad u otra afección), recuerda que el CBD y otros cannabinoides pueden tener interacciones con determinados medicamentos. Aquí te dejo una lista de medicamentos con los que interacciona potencialmente e información al respecto.
Aceite de CBD para la ansiedad
Las gotas de aceite de CBD son una buena opción si buscas reducir tu ansiedad o tu estrés. Para empezar, no tienen efectos adversos como la vía inhalada, el tiempo de absorción es corto porque son sublinguales y tienes un buen control de la cantidad que te has suministrado. Se recuerda que el efecto de las gotas de CBD tiene forma de “U”; hay una cantidad óptima a partir de la cual el efecto que produce no aumenta.
¿Cuántas gotas de CBD me tomo para la ansiedad? Se recomienda consultar esta tabla de dosis en función del peso corporal, nivel de dolencia y concentración de CBD para tener una idea inicial y a partir de ahí ir probando. En cualquier caso, las dosis recomendadas por los fabricantes habitualmente son más bajas que las mencionadas en los estudios.
Otro productos de CBD para la ansiedad
Hay otras formas de consumir CBD para la ansiedad que también pueden irte bien, aunque va a ser difícil tener el control sobre la dosis que se tiene en el caso del aceite de CBD. La otra gran opción que se nos viene a la cabeza para el caso de la ansiedad es probar con las propias flores de CBD o con hash. Puedes consumirla de forma inhalada, normalmente fumándolas, con los inconvenientes que esta vía tiene, o puedes ponerte creativo o creativa e intentar cocinar algo o hacer una infusión de CBD.
Esperamos que hayas disfrutado de este articulo que habla del uso del CBD para la ansiedad. Si tienes alguna duda, pregunta, comentario o experiencia que compartir, ¡no dudes en dejar un comentario!
